Kaip saugiai nustoti vartoti alkoholį?

Kaip saugiai nustoti vartoti alkoholį?

Jeigu nuolatos vartojate alkoholį, staigus nutraukimas gali būti pavojingas. Vietoje to, siūlome stengtis pamažu mažinti suvartojamą kiekį. Tam reikės prisiruošti, tačiau tai kur kas saugiau nei iš karto nustoti vartoti. Kuomet sumažinsite normas iki minimalių, tuomet visiškas nutraukimas bus kur kas paprastesnis.

Veskite suvartojo alkoholio kalendorių

Prieš pradėdami vartoti alkoholį, pasiimkite baltą lapą ir rašykite kiek išgeriate per vieną dieną. Užsirašykite visus gėrimus, kiek stiklinių išgėrėte ir kiek laipsnių gėrimas turėjo.

Jeigu nežinote kiek sugeriate, tuomet talpą galite atrasti ant kiekvieno butelio arba skardinės. Dažniausiai mililitrų kiekis yra rašomas ant šono. Vyną ir kitus gėrimus galite matuoti stiklinėmis.

Pradėkite mažinti

Kuomet visą savaitę stabilizuojate savo gėrimo lygį, tuomet galite pradėti mažinti išgeriamą kiekį. Kiekvieną dieną stenkitės sumažinti suvartojamą kiekį bent 10 procentų. Jeigu per dieną išgeriate 10 skardinių, tuomet kas dieną mažinkite po dvi skardines. Jeigu pajutote abstinencijos simptomus, tuomet reiškia, kad suvartojamas kiekis mažinamas per greitai. Tokiais atvejais pradėkite mažinimą po 10 procentų. Jeigu per dieną išgeriate mažiau nei 5 skardines, tuomet galite visiškai nustoti vartoti.

Pasiruoškite nustoti vartoti

Kuomet per dieną išgeriate mažiau nei 5 skardines, tuomet tai ženklas, kad galite visiškai nustoti vartoti. Tačiau jums gali būti reikalinga pagalba, jeigu atsitiktų nenumatyti atvejai. Dėl šių priežasčių, detoksikacija yra tokia naudinga klinikose, nes gaunate priežiūrą gydymo metu.

Jeigu gyvenate ne vienas, tuomet perspėkite savo šeimą, kad kritiškais atvejais iškviestų greitąją:

  • Atsiradus priepuoliui.
  • Patyrus haliucinacijas.
  • Neišstovint ant kojų.

Pabaigai

Staigus alkoholio nutraukimo vartojimas be daktarų pagalbos gali būti pavojingas. Jūs galite patirti haliucinacijas. Haliucinacijų metu galite girdėti ir matyti dalykus, kurių visiškai nėra. Alkoholio nutraukimo procesas tampa visuomet lengvesnis, kuomet padeda mylimi žmonės ir jus motyvuoja.

Jeigu vartojate stipriuosius gėrimus, galite juos keisti į silpnesnius. Jeigu geriate alkoholinius gėrimus su 40 laipsnių, tuomet stenkitės juos pakeisti silpnesniais.

Į gėrimus galite įsipilti vandens arba už kiekvieną alkoholinį gėrimą išgerkite vandens stiklinę.

Kad išvengti neigiamų padarinių, profesionalus išblaivinimas jums gali padėti.